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5 rutinas cortas mañaneras para tener un día lleno de energía


El solo pensamiento de tener que entrenar apenas después de despertar duele. Y para ser justos, normalmente terminas de trabajar tarde, despiertas con el tiempo corto y no duermes lo suficiente.

Pero no hay mejor momento para comenzar un nuevo hábito positivo que ahora mismo.

Desconéctate de tu teléfono a eso de las 10pm y fuérzate a acostarte antes de las 11pm. Pon tu alarma una hora más temprano que lo usual.

Las 5 siguientes rutinas son cortas, rápidas, simples y perfectas para hacer correr la sangre, entrar en calor y empezar bien el día.

RUTINA 1

Saltos de tijera - 60 segundos.

Sentadillas de peso corporal - 30 segundos.

Plank - 60 segundos.

Escaladas de montaña - 30 segundos.

Descansa 30 segundos.

Repite 5 veces.

RUTINA 2

Giros rusos - 30 repeticiones.

Crunches con balón medicinal - 12 repeticiones.

Slams con balón medicinal -10 repeticiones.

Completa 4 sets.

Descansa 20-30 segundos.

RUTINA 3

Plank a flexión - 20 segundos.

Escaladas de montaña - 20 segundos.

V-Ups - 20 segundos.

Descansa 30 segundos.

Repite 5 veces.

RUTINA 4

Sentadillas con salto - 20 repeticiones.

Flexiones - 20 repeticiones.

Plank de toques de hombros - 20 toques (10 cada hombro).

Repite 4 veces.

RUTINA 5

Saltos de tijera - 60 segundos.

Sentadas en pared - 30 segundos.

Planks de lado - 60 segundos por lado.

Escaladas de montaña - 30 segundos.

Descansa 30 segundos.

Repite 5 veces.

DIRECCIÓN

Urb. Santo Domingo L2-A,
Jose Luis Bustamante y Rivero,
Arequipa,
Perú.

CONTACTO

960 281 468

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